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História de Silvia Melo
Você se sente esgotado, estressado ou lidando com dores físicas? A aromaterapia pode ser a resposta natural para isso. Esta prática terapêutica complementar, que utiliza óleos essenciais para promover equilíbrio físico e emocional, começa a conquistar reconhecimento da comunidade científica, especialmente pelos seus efeitos no alívio da dor, redução do estresse e combate ao cansaço.
No Brasil, a aromaterapia já é reconhecida oficialmente pelo Ministério da Saúde como uma prática integrativa e complementar em saúde (PICs). Desde 2018, ela faz parte do Sistema Único de Saúde (SUS), ao lado de outras abordagens como acupuntura, meditação e fitoterapia.
Essa inclusão reforça os benefícios terapêuticos dos óleos essenciais no cuidado integral à saúde, especialmente no apoio ao tratamento de dores crônicas, estresse, insônia e ansiedade.
O que é aromaterapia?
- Aromaterapia é uma técnica milenar que utiliza os óleos essenciais extraídos de plantas aromáticas para estimular o sistema olfativo, provocando respostas benéficas no corpo e na mente.
- Os aromas são capazes de ativar áreas do cérebro ligadas às emoções, memórias e à regulação corporal, influenciando desde o humor até a percepção da dor.
Estudo comprova: óleo essencial de hortelã-pimenta alivia a dor
Um estudo recente publicado na respeitada revista BMJ Supportive & Palliative Care trouxe evidências científicas importantes sobre o óleo essencial de hortelã-pimenta. A pesquisa, conduzida pela Universidade de Ciências Médicas de Kashan, no Irã, mostrou que pacientes submetidos à cirurgia cardíaca aberta sentiram menos dor e dormiram melhor após a inalação do óleo.
- Participantes: 64 adultos, divididos entre grupo de tratamento e placebo.
- Procedimento: inalação de 0,1 ml de óleo essencial de hortelã-pimenta 30 minutos antes da retirada da ventilação mecânica, com continuidade até a segunda noite após a cirurgia.
- Resultados: redução significativa na dor e menor necessidade de analgésicos. Também houve melhora na qualidade do sono.
Segundo os autores, o mentol, composto presente no óleo, desempenha papel central no alívio da dor, junto com carvona e limoneno.
Como a aromaterapia funciona?
A ação dos óleos essenciais ocorre principalmente pelo sistema olfativo, que envia sinais ao sistema límbico, região cerebral responsável pelas emoções e regulação fisiológica. Isso explica por que aromas como lavanda, eucalipto e hortelã-pimenta podem provocar sensação de calma, reduzir a frequência cardíaca, baixar a pressão arterial e até diminuir a percepção da dor.
- Redução do estresse e ansiedade
- Alívio de dores agudas e crônicas
- Combate ao cansaço físico e mental
- Melhora da qualidade do sono
- Equilíbrio emocional e foco mental
Aromaterapia na prática: como usar o óleo de hortelã-pimenta
Os óleos essenciais podem ser utilizados de diversas formas, mas nunca diretamente na pele. Eles devem ser sempre diluídos em óleo vegetal antes da aplicação. A única exceção segura é o óleo essencial de lavanda, que pode ser aplicado puro em pequenas áreas, como o pulso ou nuca.
Formas seguras de uso dos óleos essenciais:
- Difusão ambiental: use um difusor elétrico ou a vela aromática para espalhar o aroma pelo ambiente.
- Inalação direta: aplique uma gota no lenço e inspire profundamente.
- Uso tópico: dilua em óleo vegetal e aplique nas têmporas, nuca ou pulsos.
- Importante: sempre utilize óleos essenciais de procedência confiável e siga as instruções de diluição para uso tópico.
